Cross-Body-Crunch

So geht es

1. Leg dich flach auf den Rücken und beuge die Knie um etwa 60 Grad.
2. Halte die Füße flach auf dem Boden und leg die Hände locker hinter den Kopf. Das ist deine Startposition.
3. Roll dich jetzt ein und bring den rechten Ellbogen und die Schulter quer über den Körper, während du gleichzeitig das linke Knie zur linken Schulter ziehst. Streck dich mit dem Ellbogen und versuche, das Knie zu berühren. Atme bei dieser Bewegung aus. Tipp: Versuche, die Schulter zum Knie zu bringen, nicht nur den Ellbogen, und denk daran, dass es darum geht, die Bauchmuskeln anzuspannen, nicht nur den Ellbogen zu bewegen.
4. Geh beim Einatmen zurück in die Startposition und wiederhole mit dem linken Ellbogen und dem rechten Knie.
5. Wechsle so weiter ab, bis alle vorgesehenen Wiederholungen geschafft sind.

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