Curl barre EZ prise serrée

Exécution

1. Tenez-vous debout, le buste droit, en tenant une barre de curl EZ à la poignée intérieure la plus proche. Les paumes de vos mains doivent être tournées vers l'avant et légèrement inclinées vers l'intérieur en raison de la forme de la barre. Les coudes doivent rester près du buste. Ce sera votre position de départ.
2. En gardant le haut des bras immobile, montez les poids vers l'avant en contractant les biceps, en expirant. Conseil : seuls les avant-bras doivent bouger.
3. Poursuivez le mouvement jusqu'à la contraction complète des biceps, la barre à hauteur d'épaule. Maintenez la position contractée une seconde en serrant fortement les biceps.
4. Ramenez lentement la barre à la position de départ en inspirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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