Curl con barra Z y agarre cerrado

Cómo se hace

1. Ponte de pie con el torso erguido sujetando una barra Z por el asa interior más cercana. Las palmas de las manos deben mirar hacia delante y estarán ligeramente inclinadas hacia dentro por la forma de la barra. Los codos deben estar cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo la parte superior de los brazos fija, sube las pesas hacia delante contrayendo los bíceps mientras exhalas. Consejo: solo deben moverse los antebrazos.
3. Continúa el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída un segundo y aprieta los bíceps con fuerza.
4. Empieza a bajar lentamente la barra a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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