Curl barre EZ prise serrée avec élastique

Exécution

1. Fixez un élastique à chaque extrémité de la barre. Prenez la barre en posant un pied au milieu de l'élastique. Tenez-vous droit avec une prise serrée en supination sur la barre EZ. Les coudes doivent rester près du buste. Ce sera votre position de départ.
2. En gardant le haut des bras en place, fléchissez les coudes pour effectuer le curl. Expirez en montant la charge.
3. Poursuivez le mouvement jusqu'à la contraction complète des biceps, la barre à hauteur d'épaule. Maintenez la position contractée une seconde en serrant fortement les biceps.
4. Ramenez lentement la barre à la position de départ en inspirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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