Curl con barra Z y agarre cerrado con banda

Cómo se hace

1. Fija una banda a cada extremo de la barra. Toma la barra, colocando un pie en el centro de la banda. Ponte erguido con un agarre estrecho y supino en la barra Z. Los codos deben estar cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo la parte superior de los brazos en su sitio, flexiona los codos para ejecutar el curl. Exhala al levantar el peso.
3. Continúa el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída un segundo y aprieta los bíceps con fuerza.
4. Empieza a bajar lentamente la barra a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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