Soulevé de terre de voiture

Exécution

1. Cet appareil de compétition possède généralement des poignées en prise neutre, mais certains ont une barre droite que l'on peut aborder comme un soulevé de terre classique. L'appareil peut être chargé avec un véhicule ou d'autres objets lourds comme des pneus de tracteur ou des fûts.
2. Centrez-vous entre les poignées si vous êtes fort en squat, ou reculez de quelques centimètres si vous êtes fort en soulevé de terre. Vos pieds doivent être écartés à peu près à largeur de hanches. Fléchissez les hanches pour saisir les poignées. Pieds et prise en place, inspirez profondément puis abaissez les hanches et fléchissez les genoux.
3. Regardez devant vous, gardez la poitrine haute et le dos cambré, et commencez à pousser avec les talons pour monter la charge. Tandis que la charge monte, rapprochez les omoplates en projetant les hanches vers l'avant.
4. Redescendez la charge en fléchissant les hanches et en la guidant jusqu'au sol.

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