Mollets sur un haltère

Exécution

1. Tenez-vous à un objet solide pour l'équilibre et montez sur la poignée d'un haltère, de préférence un haltère à disques ronds pour qu'il roule : de cette façon, vous devez travailler davantage pour vous stabiliser, ce qui augmente l'efficacité de l'exercice.
2. Faites maintenant rouler légèrement le pied vers l'avant pour obtenir un bel étirement du mollet. Ce sera votre position de départ.
3. Montez le mollet en faisant rouler le pied par-dessus la poignée pour obtenir une extension complète. Expirez pendant l'exécution de ce mouvement. Contractez fortement le mollet en haut et maintenez une seconde. Conseil : en montant, faites rouler légèrement l'haltère vers l'arrière.
4. Inspirez maintenant en faisant rouler légèrement l'haltère vers l'avant en redescendant pour obtenir un meilleur étirement.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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