Shrug aux épaules sur machine à mollets

Exécution

1. Placez-vous sur la machine à mollets de façon à ce que les coussins d'épaules soient au-dessus de vos épaules. Votre buste doit être droit, les bras tendus normalement le long du corps. Ce sera votre position de départ.
2. Montez les épaules vers les oreilles en expirant et maintenez la contraction pendant une seconde entière.
3. Revenez lentement à la position de départ en inspirant.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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