Encogimiento de hombros en máquina de gemelos

Cómo se hace

1. Colócate en la máquina de gemelos de modo que las almohadillas de los hombros queden sobre tus hombros. El torso debe estar recto con los brazos extendidos normalmente a los lados. Esta será tu posición inicial.
2. Eleva los hombros hacia las orejas mientras exhalas y mantén la contracción durante un segundo completo.
3. Vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite el número recomendado de repeticiones.

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