Shrugs an der Wadenmaschine
Calf-Machine Shoulder Shrug
- Muskeln
- Trapez
- Equipment
- Maschine
So geht es
- Positioniere dich an der Wadenmaschine so, dass die Schulterpolster über deinen Schultern sind. Der Oberkörper ist gerade, die Arme hängen normal an den Seiten. Das ist deine Startposition.
- Zieh die Schultern beim Ausatmen zu den Ohren hoch und halte die Anspannung eine volle Sekunde.
- Geh beim Einatmen langsam zurück in die Startposition.
- Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner