Développé poitrine à la poulie

Exécution

1. Réglez la charge à un niveau approprié et asseyez-vous en saisissant les poignées. Vos bras doivent former environ 45 degrés avec le corps, la tête et la poitrine relevées. Les coudes sont fléchis à environ 90 degrés. C'est votre position de départ.
2. Commencez en étendant les coudes, en poussant les poignées l'une vers l'autre droit devant vous. Gardez les omoplates rétractées pendant le mouvement.
3. Après une pause en extension complète, revenez à la position de départ en maintenant la tension sur les câbles.
4. Vous pouvez aussi exécuter ce mouvement dos décollé du dossier, en inclinaison ou en déclinaison, ou en alternant les mains.

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