Brustpresse am Kabelzug

So geht es

1. Stelle das Gewicht passend ein und setze dich, die Griffe in den Händen. Die Oberarme bilden etwa 45 Grad zum Körper, Kopf und Brust sind oben. Die Ellbogen sind auf etwa 90 Grad gebeugt. Das ist die Startposition.
2. Beginne die Bewegung, indem du die Ellbogen streckst und die Griffe gerade vor dir zusammendrückst. Halte die Schulterblätter dabei zurückgezogen.
3. Pausiere in der vollen Streckung und kehre in die Startposition zurück, dabei bleibt die Spannung auf den Kabeln.
4. Du kannst die Bewegung auch ohne Rückenpolster, auf einer Schräg- oder Negativbank oder mit wechselnden Händen ausführen.

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