Press de pecho en polea

Cómo se hace

1. Ajusta el peso a una cantidad adecuada y siéntate, agarrando las asas. La parte superior de los brazos debe formar unos 45 grados con el cuerpo, con la cabeza y el pecho arriba. Los codos deben estar flexionados a unos 90 grados. Esta es tu posición inicial.
2. Empieza extendiendo los codos, empujando las asas juntas hacia delante. Mantén los omóplatos retraídos durante el movimiento.
3. Tras una pausa en la extensión completa, vuelve a la posición inicial manteniendo la tensión en los cables.
4. También puedes hacer este movimiento con la espalda separada del respaldo, en inclinado o en declinado, o alternando las manos.

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