Butterfly (pec deck)

Exécution

1. Asseyez-vous sur la machine, le dos bien à plat contre le coussin.
2. Saisissez les poignées. Conseil : vos bras doivent être parallèles au sol ; réglez la machine en conséquence. C'est votre position de départ.
3. Rapprochez lentement les poignées en serrant les pectoraux au centre. Expirez pendant cette phase du mouvement et maintenez la contraction une seconde.
4. Revenez lentement à la position de départ en inspirant, jusqu'à étirer complètement les pectoraux.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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