Butterfly (Brustmaschine)

So geht es

1. Setze dich an die Maschine, der Rücken liegt flach am Polster.
2. Greife die Griffe. Tipp: Die Oberarme sollten parallel zum Boden sein; stelle die Maschine entsprechend ein. Das ist die Startposition.
3. Drücke die Griffe langsam zusammen und presse dabei die Brust in der Mitte zusammen. Atme bei dieser Phase aus und halte die Spannung eine Sekunde.
4. Kehre langsam in die Startposition zurück und atme dabei ein, bis die Brustmuskeln voll gedehnt sind.
5. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner