Aperturas en máquina (pec deck)

Cómo se hace

1. Siéntate en la máquina con la espalda plana contra el respaldo.
2. Toma las asas. Consejo: la parte superior de los brazos debe quedar paralela al suelo; ajusta la máquina en consecuencia. Esta es tu posición inicial.
3. Junta las asas lentamente mientras aprietas el pecho en el centro. Exhala durante esta parte del movimiento y mantén la contracción un segundo.
4. Vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas, hasta que los músculos del pecho queden completamente estirados.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

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