Rowing mi-hauteur au poids du corps

Exécution

1. Commencez par saisir un appareil de traction avec une prise moyenne à large, paumes tournées vers l'extérieur. Depuis la position suspendue, ramenez les genoux vers la poitrine en vous penchant en arrière et en passant les jambes de votre côté de l'appareil de traction. Ce sera votre position de départ.
2. En partant les bras tendus, fléchissez les coudes et rétractez les omoplates pour monter le corps jusqu'à ce que vos jambes touchent l'appareil de traction.
3. Après une brève pause, revenez à la position de départ.

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