Rudern mit Körpergewicht (mittig)
Bodyweight Mid Row
- Muskeln
- Mittlerer Rücken
- Equipment
- Sonstiges
So geht es
- Greife eine Klimmzugstange mittel bis weit, die Handflächen zeigen von dir weg. Zieh aus dem Hang die Knie zur Brust, lehn dich zurück und bring die Beine auf deine Seite der Klimmzugstange.
- Beginne mit gestreckten Armen, beuge die Ellbogen und zieh die Schulterblätter zurück, um den Körper nach oben zu ziehen, bis die Beine die Klimmzugstange berühren.
- Kehre nach einer kurzen Pause in die Startposition zurück.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner