Dips sur banc

Exécution

1. Pour cet exercice, placez un banc derrière vous. Le banc perpendiculaire à votre corps, dos tourné vers lui, saisissez le bord du banc avec les mains, bras tendus, écartées à largeur d'épaules. Les jambes sont tendues vers l'avant, perpendiculaires au buste. C'est votre position de départ.
2. Descendez lentement en inspirant en fléchissant les coudes jusqu'à ce que l'angle entre le bras et l'avant-bras soit légèrement inférieur à 90 degrés. Conseil : gardez les coudes aussi près que possible du corps pendant tout le mouvement. Les avant-bras doivent toujours pointer vers le bas.
3. En utilisant les triceps pour remonter le buste, relevez-vous jusqu'à la position de départ.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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