Fondos en banco

Cómo se hace

1. Para este ejercicio necesitas colocar un banco a tu espalda. Con el banco perpendicular a tu cuerpo y de espaldas a él, agárrate al borde del banco con los brazos totalmente extendidos y las manos separadas a la anchura de los hombros. Las piernas quedan extendidas hacia delante, formando un ángulo recto con el torso por la cintura. Esta es tu posición inicial.
2. Baja el cuerpo lentamente mientras inhalas, flexionando los codos hasta que el ángulo entre brazo y antebrazo sea ligeramente menor de 90 grados. Consejo: mantén los codos lo más cerca posible durante todo el movimiento. Los antebrazos deben apuntar siempre hacia abajo.
3. Usando los tríceps para subir el torso, elévate de nuevo a la posición inicial.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

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