Bankdips

So geht es

1. Für diese Übung brauchst du eine Bank hinter deinem Rücken. Die Bank steht quer zu deinem Körper. Stütze dich mit dem Rücken zur Bank an der Kante ab, die Arme gestreckt und schulterbreit. Die Beine sind nach vorne gestreckt, in der Hüfte gebeugt und im rechten Winkel zum Oberkörper. Das ist die Startposition.
2. Senke deinen Körper langsam ab und atme ein, indem du die Ellbogen beugst, bis Ober- und Unterarm einen Winkel von etwas weniger als 90 Grad bilden. Tipp: Halte die Ellbogen die ganze Zeit so nah wie möglich am Körper. Die Unterarme zeigen immer nach unten.
3. Drücke dich mit dem Trizeps wieder nach oben in die Startposition.
4. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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