Traction de traîneau en marche de l'ours

Exécution

1. Portez un harnais ou une ceinture lestée lâche et fixez la chaîne à l'arrière de façon à tourner le dos au traîneau. Penchez-vous pour poser les mains au sol. Votre dos doit être plat et les genoux fléchis. C'est votre position de départ.
2. Commencez en poussant avec les jambes, en alternant gauche et droite. Utilisez les mains pour garder l'équilibre et aider à tirer. Essayez de garder le dos plat sur une distance donnée.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM