Cordes ondulatoires

Exécution

1. Pour cet exercice, vous avez besoin d'une corde épaisse ancrée en son centre à 5 à 6 mètres environ. Placez-vous face à la corde, une extrémité dans chaque main, bras tendus le long du corps. C'est votre position de départ.
2. Commencez le mouvement en levant rapidement un bras à hauteur d'épaule, aussi vite que possible.
3. Pendant que ce bras redescend à la position de départ, levez le bras opposé.
4. Continuez en alternant les bras gauche et droit, en fouettant les cordes de haut en bas aussi vite que possible.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM