Battle Ropes

So geht es

1. Für diese Übung brauchst du ein schweres Seil, das in der Mitte etwa 5 bis 6 Meter entfernt befestigt ist. Stelle dich vor das Seil und nimm in jede Hand ein Ende, die Arme seitlich gestreckt. Das ist die Startposition.
2. Beginne die Bewegung, indem du einen Arm so schnell wie möglich bis auf Schulterhöhe hebst.
3. Während dieser Arm in die Startposition zurückfällt, hebe den anderen.
4. Wechsle weiter zwischen linkem und rechtem Arm und peitsche die Seile so schnell wie möglich auf und ab.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner