Rowing deltoïdes postérieurs à la barre

Exécution

1. Tenez-vous bien droit en tenant une barre avec une prise large (plus large que les épaules) en pronation (paumes tournées vers le corps).
2. Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant en gardant la cambrure naturelle du dos. Laissez les bras pendre devant vous en tenant la barre. Une fois le buste parallèle au sol, écartez les coudes vers l'extérieur, loin du corps. Conseil : votre buste et vos bras doivent former la lettre « T ». Vous êtes maintenant prêt à commencer l'exercice.
3. En gardant le haut des bras perpendiculaire au buste, tirez la barre vers le haut de la poitrine en serrant les deltoïdes postérieurs, en expirant. Conseil : bien exécuté, cet exercice doit ressembler à un développé couché inversé. Évitez aussi de faire travailler les biceps. Concentrez-vous sur les deltoïdes postérieurs ; les bras ne doivent servir que de crochets.
4. Revenez lentement à la position initiale en inspirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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