Curl à la barre allongé contre un banc incliné

Exécution

1. Allongez-vous contre un banc incliné, les bras tenant une barre et pendant à l'horizontale. Ce sera votre position de départ.
2. En gardant le haut des bras immobile, montez la charge aussi haut que possible en serrant les biceps. Expirez pendant cette phase du mouvement. Conseil : seuls les avant-bras doivent bouger. Ne balancez pas les bras.
3. Après une seconde de contraction, revenez lentement à la position de départ en inspirant. Conseil : veillez à descendre complètement.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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