Langhantel-Curls an der Schrägbank (liegend)
Barbell Curls Lying Against An Incline
- Muskeln
- Bizeps
- Equipment
- Langhantel
So geht es
- Leg dich an eine Schrägbank, die Arme halten eine Langhantel und hängen in einer waagerechten Linie nach unten. Das ist deine Startposition.
- Halte die Oberarme ruhig und curle das Gewicht so hoch wie möglich, während du den Bizeps zusammendrückst. Atme bei diesem Teil der Bewegung aus. Tipp: Nur die Unterarme bewegen sich. Schwing nicht mit den Armen.
- Geh nach einer Sekunde Anspannung beim Einatmen langsam zurück in die Startposition. Tipp: Achte darauf, ganz nach unten zu gehen.
- Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner