Barre au front avec élastique

Exécution

1. Fixez un élastique à la base d'un rack ou du banc. Allongez-vous sur le banc de façon à ce que l'élastique soit aligné avec votre tête.
2. Saisissez l'élastique en levant les coudes de façon à ce que le haut du bras soit perpendiculaire au sol. Coude fléchi, l'élastique doit se trouver au-dessus de votre tête. Ce sera votre position de départ.
3. Tendez le coude pour redresser le bras en gardant le haut du bras en place. Marquez une pause en haut du mouvement puis revenez à la position de départ.

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