Skull Crusher mit Band
Band Skull Crusher
- Muskeln
- Trizeps
- Equipment
- Widerstandsband
So geht es
- Befestige ein Band am Fuß eines Racks oder an der Bank. Leg dich so auf die Bank, dass das Band auf Höhe deines Kopfes ist.
- Nimm das Band und hebe die Ellbogen, sodass der Oberarm senkrecht zum Boden steht. Bei gebeugtem Ellbogen ist das Band über deinem Kopf. Das ist deine Startposition.
- Streck den Ellbogen und strecke so den Arm, der Oberarm bleibt dabei an Ort und Stelle. Halte am oberen Punkt der Bewegung kurz inne und kehre in die Startposition zurück.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner