Traction assistée par élastique

Exécution

1. Passez l'élastique autour du centre de la barre de traction. Vous pouvez utiliser différents élastiques pour varier le niveau d'assistance.
2. Tirez l'extrémité de l'élastique vers le bas et placez un genou fléchi dans la boucle en vous assurant qu'il ne glissera pas. Prenez la barre en prise moyenne à large. C'est votre position de départ.
3. Montez en contractant les grands dorsaux tout en fléchissant les coudes. Les coudes doivent être ramenés vers les côtés. Tirez vers l'avant en essayant de passer le menton au-dessus de la barre. Évitez les balancements et les à-coups.
4. Après une brève pause, revenez à la position de départ.

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