Klimmzug mit Bandunterstützung
Band Assisted Pull-Up
- Muskeln
- Latissimus
- Equipment
- Sonstiges
So geht es
- Schlinge das Band um die Mitte der Klimmzugstange. Mit verschiedenen Bändern kannst du die Unterstützung variieren.
- Ziehe das Ende des Bands nach unten und lege ein angewinkeltes Knie in die Schlaufe, sodass es nicht herausrutscht. Greife die Stange mit mittlerem bis weitem Griff. Das ist die Startposition.
- Ziehe dich nach oben, indem du die Latissimus-Muskeln anspannst und den Ellbogen beugst. Der Ellbogen wird zur Seite geführt. Ziehe nach vorne und versuche, das Kinn über die Stange zu bringen. Vermeide Schwung- oder Ruckbewegungen.
- Halte kurz und kehre dann in die Startposition zurück.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner