Lancer de médecine-ball vers l'arrière

Exécution

1. Cet exercice se fait de préférence avec un partenaire. Si vous n'en avez pas, vous pouvez lancer et récupérer le ballon ou le lancer contre un mur.
2. Placez-vous debout à quelques mètres devant votre partenaire, tous deux face à la même direction. Tenez le ballon entre les jambes.
3. Descendez en squat puis inversez vigoureusement le mouvement, jusqu'à l'extension complète, et lancez le ballon par-dessus la tête vers votre partenaire.
4. Votre partenaire peut ensuite vous renvoyer le ballon en le faisant rouler. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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