Medizinball-Rückwärtswurf

So geht es

1. Diese Übung machst du am besten mit Partner. Ohne Partner kannst du den Ball werfen und holen oder gegen eine Wand werfen.
2. Stell dich einige Meter vor deinen Partner, beide in dieselbe Richtung blickend. Halte den Ball zwischen den Beinen.
3. Geh in die Hocke, kehre dann kraftvoll die Richtung um, komm in die volle Streckung und wirf den Ball über den Kopf zu deinem Partner.
4. Dein Partner kann den Ball dann zu dir zurückrollen. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner