Développé Arnold aux haltères

Exécution

1. Asseyez-vous sur un banc avec dossier et tenez deux haltères devant vous, à hauteur du haut de la poitrine, paumes face à vous et coudes fléchis. Conseil : vos bras doivent être près du buste. La position de départ ressemble à la phase contractée d'un curl aux haltères.
2. Pour effectuer le mouvement, levez les haltères en faisant pivoter les paumes jusqu'à ce qu'elles soient tournées vers l'avant.
3. Continuez à lever les haltères jusqu'à ce que vos bras soient tendus au-dessus de vous. Expirez pendant cette phase du mouvement.
4. Après une seconde de pause en haut, commencez à redescendre les haltères vers la position initiale en faisant pivoter les paumes vers vous. Conseil : le bras gauche tourne dans le sens antihoraire et le bras droit dans le sens horaire. Inspirez pendant cette phase du mouvement.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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