Press Arnold con mancuernas

Cómo se hace

1. Siéntate en un banco con respaldo y sostén dos mancuernas frente a ti, a la altura de la parte superior del pecho, con las palmas hacia tu cuerpo y los codos flexionados. Consejo: los brazos deben quedar junto al torso. La posición inicial se parece a la fase de contracción de un curl con mancuernas.
2. Para realizar el movimiento, eleva las mancuernas mientras giras las palmas hasta que miren hacia delante.
3. Sigue elevando las mancuernas hasta que los brazos queden extendidos sobre ti. Exhala durante esta parte del movimiento.
4. Tras una pausa de un segundo arriba, empieza a bajar las mancuernas a la posición original girando las palmas hacia ti. Consejo: el brazo izquierdo gira en sentido antihorario y el derecho en sentido horario. Inhala durante esta parte del movimiento.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Registra cada serie en Pensum. Guarda tus mejores series y estima tu 1RM sobre la marcha. Calculadora de 1RM