Développé alterné avec kettlebells

Exécution

1. Montez deux kettlebells aux épaules. Amenez les kettlebells aux épaules en vous étendant par les jambes et les hanches tout en les tirant vers les épaules. Faites pivoter les poignets à ce moment-là.
2. Poussez-en un directement au-dessus de la tête en tendant le coude, en le tournant pour que la paume soit orientée vers l'avant, tout en gardant l'autre kettlebell immobile.
3. Redescendez le kettlebell poussé à la position de départ et poussez aussitôt avec l'autre bras.

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