Kettlebell-Drücken im Wechsel
Alternating Kettlebell Press
- Muskeln
- Schultern
- Equipment
- Kettlebell
So geht es
- Reiße zwei Kettlebells zu den Schultern. Bring sie zu den Schultern, indem du Beine und Hüfte streckst und sie zu den Schultern ziehst. Dreh dabei die Handgelenke.
- Drücke eine direkt über den Kopf, indem du den Ellbogen streckst, und dreh sie so, dass die Handfläche nach vorn zeigt, während die andere Kettlebell ruhig bleibt.
- Senke die gedrückte Kettlebell in die Startposition und drücke sofort mit dem anderen Arm.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner