Press alterno con pesa rusa

Cómo se hace

1. Haz una cargada de dos pesas rusas hasta los hombros. Lleva las pesas rusas a los hombros extendiendo las piernas y las caderas mientras tiras de ellas hacia los hombros. Gira las muñecas al hacerlo.
2. Empuja una directamente por encima de la cabeza extendiendo el codo, girándola de modo que la palma quede hacia delante, mientras mantienes la otra pesa rusa quieta.
3. Baja la pesa rusa empujada a la posición inicial y empuja de inmediato con el otro brazo.

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