Curl incliné alterné aux haltères

Exécution

1. Asseyez-vous sur un banc incliné, un haltère dans chaque main, bras tendus. Conseil : gardez les coudes près du buste. Ce sera votre position de départ.
2. En gardant le haut du bras immobile, montez l'haltère droit vers l'avant en contractant le biceps, en expirant. Ce faisant, tournez la main de façon à ce que la paume soit orientée vers le haut. Poursuivez le mouvement jusqu'à la contraction complète du biceps, l'haltère à hauteur d'épaule. Maintenez la position contractée une seconde en serrant le biceps. Conseil : seuls les avant-bras doivent bouger.
3. Ramenez lentement l'haltère à la position de départ en inspirant.
4. Répétez le mouvement avec la main gauche. Cela équivaut à une répétition.
5. Continuez à alterner ainsi pour le nombre de répétitions recommandé.

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