Curl alterno con mancuernas en banco inclinado

Cómo se hace

1. Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos. Consejo: mantén los codos cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras mantienes el brazo fijo, sube la pesa derecha hacia delante contrayendo el bíceps y exhalando. Al hacerlo, gira la mano de modo que la palma quede hacia arriba. Continúa el movimiento hasta que el bíceps esté totalmente contraído y las mancuernas queden a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída un segundo mientras aprietas el bíceps. Consejo: solo deben moverse los antebrazos.
3. Empieza a bajar lentamente la mancuerna a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite el movimiento con la mano izquierda. Esto es una repetición.
5. Sigue alternando de este modo el número recomendado de repeticiones.

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