Touchers de talons alternés

Exécution

1. Allongez-vous sur le sol, genoux fléchis, pieds au sol à environ 45-60 cm d'écart. Vos bras doivent être tendus le long du corps. Ce sera votre position de départ.
2. Contractez-vous en soulevant le buste vers l'avant et le haut d'environ 8-10 cm du côté droit et touchez votre talon droit en maintenant la contraction une seconde. Expirez pendant ce mouvement.
3. Revenez maintenant lentement à la position de départ en inspirant.
4. Contractez-vous à présent en soulevant le buste vers l'avant et le haut d'environ 8-10 cm du côté gauche et touchez votre talon gauche en maintenant la contraction une seconde. Expirez pendant ce mouvement puis revenez à la position de départ en inspirant. Une fois les deux talons touchés, cela compte pour 1 répétition.
5. Continuez à alterner les côtés ainsi jusqu'à avoir effectué toutes les répétitions prescrites.

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