Toques de talón alternos

Cómo se hace

1. Acuéstate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo, separados unos 45-60 cm. Los brazos deben estar extendidos a los lados. Esta será tu posición inicial.
2. Haz un crunch elevando el torso hacia delante y arriba unos 8-10 cm hacia el lado derecho y toca el talón derecho, manteniendo la contracción un segundo. Exhala mientras haces este movimiento.
3. Ahora vuelve despacio a la posición inicial mientras inhalas.
4. Ahora haz un crunch elevando el torso hacia delante y arriba unos 8-10 cm hacia el lado izquierdo y toca el talón izquierdo, manteniendo la contracción un segundo. Exhala mientras haces este movimiento y luego vuelve a la posición inicial mientras inhalas. Al haber tocado ambos talones, se considera 1 repetición.
5. Sigue alternando los lados de este modo hasta completar todas las repeticiones prescritas.

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