Crunch à la machine abdominale

Exécution

1. Choisissez une résistance légère et asseyez-vous sur la machine abdominale en plaçant les pieds sous les coussins prévus et en saisissant les poignées du haut. Vos bras doivent être fléchis à 90 degrés, les triceps appuyés sur les coussins. C'est votre position de départ.
2. En même temps, commencez à lever les jambes tout en effectuant un crunch du haut du corps. Expirez pendant ce mouvement. Conseil : utilisez un mouvement lent et contrôlé. Concentrez-vous sur les abdominaux pour déplacer la charge, en relâchant les jambes et les pieds.
3. Après une seconde de pause, revenez lentement à la position de départ en inspirant.
4. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.

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