Máquina de abdominales

Cómo se hace

1. Selecciona una resistencia ligera y siéntate en la máquina de abdominales colocando los pies bajo las almohadillas y agarrando las asas superiores. Tus brazos deben quedar flexionados a 90 grados, con los tríceps apoyados en las almohadillas. Esta es tu posición inicial.
2. A la vez, empieza a elevar las piernas mientras contraes el torso superior. Exhala durante este movimiento. Consejo: usa un movimiento lento y controlado. Concéntrate en mover el peso con el abdomen mientras relajas las piernas y los pies.
3. Tras una pausa de un segundo, vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones indicado.

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