Aperturas inversas en máquina

Cómo se hace

1. Ajusta las asas de modo que queden totalmente hacia atrás. Selecciona un peso apropiado y ajusta la altura del asiento para que las asas queden a la altura de los hombros. Agarra las asas con las manos mirando hacia dentro. Esta será tu posición inicial.
2. Con un movimiento semicircular, lleva las manos hacia los lados y hacia atrás, contrayendo los deltoides posteriores.
3. Mantén los brazos ligeramente flexionados durante todo el movimiento, con todo el movimiento ocurriendo en la articulación del hombro.
4. Haz una pausa en la parte trasera del movimiento y devuelve lentamente el peso a la posición inicial.

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