Elevación frontal y pullover

Cómo se hace

1. Acuéstate en un banco plano sujetando una barra con un agarre con las palmas hacia abajo separado unos 38 cm.
2. Coloca la barra sobre la parte alta de los muslos, extiende los brazos y bloquéalos manteniendo una ligera flexión en los codos. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora sube el peso con un movimiento semicircular manteniendo los brazos rectos mientras inhalas. Continúa el mismo movimiento hasta que la barra esté al otro lado, sobre tu cabeza. (Consejo: la barra recorrerá aproximadamente 180 grados). En este punto los brazos deben estar paralelos al suelo con las palmas de las manos hacia el techo.
4. Ahora devuelve la barra a la posición inicial invirtiendo el movimiento mientras exhalas.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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