Press con cadenas

Cómo se hace

1. Empieza conectando las cadenas a los accesorios de asa de cable. Colócate en el banco plano en la misma posición que para un press con mancuernas. Las muñecas deben estar en pronación y los brazos perpendiculares al suelo. Esta será tu posición inicial.
2. Baja las cadenas flexionando los codos, descargando parte de la cadena en el suelo.
3. Continúa hasta que el codo forme un ángulo de 90 grados y luego invierte el movimiento extendiendo el codo hasta el bloqueo.

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