Extensión con asas y cadenas

Cómo se hace

1. Necesitarás dos accesorios de asa de cable y un banco plano, además de cadenas, para este ejercicio. Engancha el centro de las cadenas a las asas y colócate en el banco plano. Los codos deben apuntar hacia arriba.
2. Empieza extendiendo el codo, manteniendo quieta la parte superior del brazo, con las muñecas en pronación.
3. Haz una pausa en el bloqueo e invierte el movimiento para volver a la posición inicial.

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