Strecken mit Kettengriffen
Chain Handle Extension
- Muskeln
- Trizeps
- Equipment
- Sonstiges
So geht es
- Du brauchst für diese Übung zwei Kabelgriffaufsätze und eine flache Bank sowie Ketten. Befestige die Mitte der Ketten an den Griffen und leg dich auf die flache Bank. Die Ellbogen zeigen gerade nach oben.
- Streck zu Beginn den Ellbogen, der Oberarm bleibt dabei still, die Handgelenke sind proniert.
- Halte am Lockout kurz inne und kehre die Bewegung um, um in die Startposition zurückzukommen.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner