Rueda abdominal con barra de rodillas

Cómo se hace

1. Sujeta una barra olímpica cargada con 2,5-5 kg a cada lado y ponte de rodillas en el suelo.
2. Ahora coloca la barra en el suelo frente a ti de modo que quedes a cuatro apoyos, con manos y rodillas (como en una flexión de brazos apoyado en las rodillas). Esta será tu posición inicial.
3. Rueda lentamente la barra hacia delante en línea recta, estirando el cuerpo hasta quedar en posición recta. Consejo: baja tanto como puedas sin tocar el suelo con el cuerpo. Inhala durante esta parte del movimiento.
4. Tras una pausa de un segundo en la posición estirada, empieza a volver a la posición inicial mientras exhalas. Consejo: ve despacio y mantén el abdomen tenso en todo momento.

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